co to pompa

[...] slkozystałem ze sposobu Red Alerta i zastosowałem wstępne zmęczenie mięśni - rozgrzewka 50kg 30x, 70kg 15x, 80kg 8x, 90kg 2x5 z pełną kontrolą jakiej nie czułem do tej pory, pompa masakra Wyciskanie na ławce dodatniej 70kg 3x6 mój maks po ławce prostej Rozpiętki na płaskiej 20kg na spokojnie 10x w celu rozciągnięcia klatki Biceps sztanga łamany [...]

Pompa masz porobione zdjęcia swojej sylwetki? Jak nie to zrób, wrażenie optyczne, jak wiadomo , jest ważniejsze nawet niz wymiary.Jak sie nei wstydzisz wklej tutaj jak tak, to daj mi na priv byśmy miały porównanie z koncem cyklu. 4,5cm falda na tricepsie to musiałaś rzeczywiscie przesadzić, to jest kupa tłuszczu Trening: Dobrze robiłaś 3x obwód [...]

[...] i ułatwia wnikanie do komórek mięśniowych. Estryfikacja jest reakcją odwracalną, gdyż równolegle do niej zachodzi hydroliza powstałego estru. Ad.4 Chcesz dorownac kulturystom ? Nic prostrzego ! KO rozwiaze wszystko. Dwie porcie dziennie i rośniesz szybKO. Super pompa na treningach jakiej jeszcze nigdy dotad nie miales ! Ad.5 Niziol

CZWARTEK - DT Siema. Nie było mnie tutaj od 2 dni - nie było czasu. Postanowiłem, że będę dodawał posty tylko z dni treningowych. Nie chce was zanudzać tym, że autobus mi uciekł czy na wfie graliśmy w siate (chyba nie to was interesuje w tym dzienniku). Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica [...]

CZWARTEK - DT Siema. Nie było mnie tutaj od 2 dni - nie było czasu. Postanowiłem, że będę dodawał posty tylko z dni treningowych. Nie chce was zanudzać tym, że autobus mi uciekł czy na wfie graliśmy w siate (chyba nie to was interesuje w tym dzienniku). Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica [...]

[...] – 2s 20powt 10kg 2.Uginanie nadgatstkow trzymajac sztange podchwytem za plecami – 2s 20powt 18kg 3. Trzymanie statyczne sztangi – 2s maks 50kg Bez zastrzeżeń, dobra pompa po arnoldkach i na przedramieniu. Filmow nie nagralem bo nie miałem czym. Po treningu pozwoliłem sobie na 1,5h basenu z czego 1h pływałem i 30min byłem w saunie. Nie [...]

[...] Z zapasem, za tydzien wszędzie podokładam :-) Dzisiaj już 25.03.2015 Dzień bez treningu, odpoczywam. Co nie co mogę już powiedzieć o tym treningu który robię. Objętość mała, pompa średnia, przez brak dropów, i zakres ruchów raczej niski. Kończąc trening pomimo tego że każda seria jak nie na maksa z cieżarem, to na maksa dokładnie i powoli, czuje [...]

Wczoraj odpoczynek dziś wigilia ale jak to się mówi co w wigilię to cały rok więc była pompa klata i tric. Dieta na czas świąteczny z odstępstwami ale bez objadania się bez umiaru bo co za dużo to nie zdrowo. Rano pobudka i 30 minut aerobow z moim małym kompanem. Następnie posiłek trochę odpoczynku i przygotowania do treningu. Przed wypita [...]

witam, dzisiaj 2 trening na AMG A2 ) PUSH Czwartek: 10m rozgrzewka orbitrek - Wyciskanie sztangi na poziomej 4 x 12,12,5,5 - rozpiętki 2 x 12-10. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15-8. - pompki na poręczach 3 x max - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps)2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie [...]

[...] dla mnie i od razu lepszy był trening Porcje AMG wypiłem w samochodzie w drodze na silownie, po rozgrzewce na bieżni trening zacząłem od pleców. Przyjemnie się ciczyło, pompa była dobra, o to chodzi. Trochę zmieniłem ćwiczenia co chyba było dobrym pomysłem. Na koniec treningu wiecej dorzuciłem ciężaru w wypychaniu nóg na suwnicy niż zwykle [...]

[...] łamana 4 serie, dobre ćwiczenie , dobrze wchodzi -prostowanie ramienia ze sztangietka w oparciu o ławkę , 3 serie, chyba najlepsze ćwiczenie na tricepsa jak dla mnie, pełna pompa, DIETA Przed treningiem i po , 2x 5g BCAA , czasami przed treningówka (pół porcji) wklejam dietę z dziś, ale dzień prawie zawsze wygląda podobnie , proszę o ocenę. Co [...]

Methylfire 1 porcja-trening barków i bicepsów Pompa 8/10 Bardzo fajnie spompowało zarówno bice,jak i barki(przód i bok).Żyły ładnie wywaliło,co nie zdarza mi się przy treningu bez żadnych supli. Pobudzenie 0/10 Nic,totalnie żadnego pobudzenia,potliwość ani trochę nie zwiększona,a do tego teraz(0,5h po treningu) jakiś rozkojarzony [...]

[...] ,krótkie przerwy miedzy seriami , przerwa tylko na zmianę obciążenia 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka trochę brakło siły 5. Uginanie przedramion ze sztangą niezła pompa , zajechane łapy -spoko 6. Brzuch (scyzoryki) jak zwykłe na dobicie mięśni brzucha haahahhah *********************************************************** [...]

[...] mam to gdzies, przynajmniej Siad i MC ma progress, a lawka jednak chyba jest pod katem 45 stopni ale mniej sie nie da ;/ Pomimo ze tylko tyle powtorzen robie, to jest niezla pompa na tricu i barach po skosie :) Brzuch dzis ladnie dokatowalem, tak sobie pozniej spialem i nawet nawet wyglada, powoli cos tam sie zmienia :) Oto 2 fotki: Chyba jakies [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem jest dobrze , w następnym treningu będzie 100kg i nagram film:-) 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszło dobrze , super pompa 5. Uginanie przedramion ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) spoko , aby tak dalej Po treningu siłowym zrobiłem 30 min cardio plus [...]

[...] są moje odczucia? Pobudzenie - 2/10 coś tam sie działo ale ogólnie to mizeria, lekko poprawiony humor Pompa - 3/10 już troche lepiej, ale bez rewelacji - przy tym treningu pompa nie jest dla mnie czymś priorytetowym Smak - 3/10 nie jest smaczne, ale to nie ma smakować tylko dzialac Ogólne odczucia - 3/10 Surowa ocena, ale mi ten suplement [...]

[...] lawce mam kryzys, wiec wypadaloby wzmocnic trice i barki.Hantelki na pasie od judo dobrze sie trzymaja i nie przeszkadzaja jak talerze.wolne i kontrolowane ruchy,dobra pompa,mam nadzieje ze zaatakuje 40kg. Wyciag Traktuje to jako dobite,wiec nie bede sie rozpisywal,fajna pompa Kraza plotki,ze w okolicach ma powstac filia berserkersow co [...]

[...] taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10 2.Krzyżowanie linek [...]

/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]

[...] na jakiś czas znowu mam spokój %-) Trening kozacki, po tym WL już trochę siły opadły - ale ostatnia seria rozpiętek to raczej było wyciskanie... Bicki też przetyrane, fajna pompa weszła. No i lekko brzuch na koniec bo powera już brakowało Cyknąłem fotkę żebyscie mieli pogląd, podlało bo podlało ale w końcu coś się buduje ;-) Ciśnienia nie mam na [...]